| |  |
| | |
مثبــت:
۞۩ تنبيــــــه للجميــــــــــــع ۩۞
 |  |  |
مثبــت:
&* لتكـــــن البـــــداية من هــــنا *&
 |  |  |  | |||||||||
| ||||||||||||
 |  |  |  | |||||||||
| ღ دلــع النواعــمـ ღ كل ما يهتم بشؤون المرأة من الأسرةوالمواضيع الخاصة بها ... |
 الإهداءات |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
15-Jun-2008, 04:38 PM
| رقم المشاركة : 1 |
 الطعام المنا سب لفترة الدورة الشهرية الطعام المنا سب لفترة الدورة الشهرية --------------------------------------------------------- من كثر معاناتي من هذه المشكلة جبتلكم هذا الموضوع تتحول معظم النساء الى شخصيات مختلفة مرة كل شهر ,حيث يزددن غضباوتوتراً وتكثر مشاجراتهن مع الزوج والاطفال الطعام المناسب لفترة الدورة الشهريةلينفسن عما يشعرن به من توتر وهذا ما يسميه الاختصاصيون بأمراض ما قبل الدورة الشهرية. وتقول اخصائيةامراض النساء والولادة ,ان 80% من النساء يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية والتى من اهمها: اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم وتقول بأنة يمكن التخفيف من تلك الاعراض بواسطة بعض التغيرات البسيطة في وجبة الطعام ;: وتنصح الاخصائية بتناول اغذية غنية بالألياف والنشويات مثل الفواكه والبقول ,وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة ,اي خلال كل ساعتين او ثلاث ,حيث ان اعراض الصداع النصفي والعدوانية تزداد عندما تتباعد الفترات بين الوجبات وعندما تقل النشويات في تلك الوجبات. من جهه اخرى تقول استشارية الامراض النفسيه: ان الكثيرات ممن يعانين من اعراض ماقبل الدورة الشهرية يصبن بنقص السكر بالدم ,وليس هنالك وسيلة لتحسين هذه الحالة إلا باتباع نظام غذائي معين يتضمن الاقلال من تناول الدهون والسكريات ,وتناول الوجبات في مواعيدها , والتركيز على الوجبات الخفيفة.. كما يعتبر اخذ قسط من الراحه من اهم العلاجات التى تساعد المرأه على السيطرة على انفعالاتها. كذالك فإن تناول مادة الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوه والمشروبات الغازة قبل موعد الدورة الشهرية يعد اكثر الاشياء ضراراً ,لان هذه الماده تنشط افراز الانسولين مما يؤدي الى انخفاض نسبة السكر بالدم بصورة حادة .لذا فلإن التقليل من القهوه يؤدي لتخفيف حالة القلق والتوتر العصبي المرافقه للدورة امثلة على الوجبات : وجبة الساعة السابعة صباحاً : كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أوخمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الالياف –شريحتان من الخبز الاسمر مع قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أوقهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم. وجبة الساعة العاشرة صباحاً: شاي أوقهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم . وجبة الساعة الواحدة ظهراً: لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً-حبة بطاطس-طبق خضر أوسلكة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة. وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم-شاي اعشاب وجبة الساعة السابعة مساء: شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة. وجبة الساعة العاشرة مساء: اربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص,مع ;;;;دة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً اليه الحليب | |
 |
|
17-Jun-2008, 12:01 AM
| رقم المشاركة : 2 |
 يسلمو على المعلومة الراائعه | |
| |
|
17-Jun-2008, 02:15 AM
| رقم المشاركة : 3 |
| مشكوره على النصيحه | |
| |
|
17-Jun-2008, 04:53 AM
| رقم المشاركة : 4 |
| الله يعطيك العااااااااااافية حبيبتي | |
| |
|
17-Jun-2008, 12:15 PM
| رقم المشاركة : 5 | |
| اقتباس:
اسعدني مرورك لاتحرمنا هالطله خيوووووو | ||
| |
|
17-Jun-2008, 12:15 PM
| رقم المشاركة : 6 | |
| اقتباس:
نورتي بمرورك دمتي بود | ||
| |
|
17-Jun-2008, 12:16 PM
| رقم المشاركة : 7 | |
| اقتباس:
الله يعافي قلبك ويسلمك من كل شر لاتحرميني من هالطله الذوق ياذووووق | ||
| |
|
19-Jun-2008, 10:15 AM
| رقم المشاركة : 8 |
| ,والله عن جد معلومات مهمه لكل انثى | |
| |
|
20-Jun-2008, 08:32 PM
| رقم المشاركة : 9 |
| ضوى عيني ,,, | |
| |
|
20-Jun-2008, 08:55 PM
| رقم المشاركة : 10 |
|
| |
| |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| المائدة الطعام مع الرسول | اميرة الورد | ღ دلــع المأكولات والأطباق ღ | 2 | 06-Jun-2007 04:31 AM |
ミ♡彡 الإعــلانات النصيـــــة ミ♡彡 | |||
